La meditación es una práctica que lleva a los seres humanos a la introspección como herramienta para la salud mental y emocional. En ella podemos encontrar resoluciones como la eliminación de pensamientos nocivos así como de estrés y ansiedad.
Una de las áreas principales con las que se trabaja en la meditación es la conciencia para que la mente llegue a un estado de paz y relajación, que con la práctica regular, trae consigo grandes beneficios.
La conciencia plena es un tipo de meditación en la que te concentras en estar plenamente consciente de lo que estás experimentando y sintiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios.
Practicar ejercicios de conciencia plena puede ayudarte a desviar tu atención de pensamientos negativos y a involucrarte con el mundo que te rodea.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
La evidencia general confirma la utilidad de la meditación para varias afecciones, entre ellas:
- Estrés
- Ansiedad
- Dolor
- Depresión
- Insomnio
- Presión arterial alta (hipertensión)
La meditación puede ayudarte a tener:
Pensamientos y emociones de mayor equilibrio y aceptación