Si uno de tus propósitos de Año Nuevo fue tener una vida más saludable, ponerte en forma, o simplemente realizar algún deporte, todavía estás muy a tiempo de comenzar. Si eres de esas personas a las que el gimnasio les aburre y crees que hacer ejercicio es muy aburrido, sigue leyendo porque te contamos todo acerca de la natación, un deporte integral, divertido y con múltiples ventajas para ti.
Para poder platicarte todo lo que la natación puede hacer por ti, charlamos con un experto. Eric Pazos Serrano, instructor de natación que cuenta con la licenciatura en Educación Física y maestría en Gestión deportiva, quien nos dijo todo lo que tienes que saber para adentrarte en un deporte que se volverá tu pasión.
“La natación es uno de los deportes más completos y se puede realizar desde cualquier edad, los bebés de los ocho meses están listos para comenzar a recibir estimulación temprana e irles enseñando lo básico para que entren en contacto con el agua”, comentó el profesor de 31 años, que pese a ser muy joven, cuenta con más de 14 años de experiencia frente a grupos y diversos premios en competencias acuáticas.
Eric Pazos cuenta que, en su experiencia, cualquier persona puede nadar, pues existen estudios que demuestran que este deporte cuida las articulaciones y puede ayudar no sólo a nivel físico sino también social, emocional y hasta cognitivo.
“A nivel social ayuda mucho también, por ejemplo, a las personas de la tercera edad les ayuda mucho para platicar, hacer relaciones sociales y mantener en óptimas condiciones su cuerpo y mente; a los niños, desde muy pequeños, puede ayudar para motricidad y flexibilidad y a adultos en general les ayuda a mejorar la coordinación, las vías respiratorias y a regular la ansiedad”, comentó.
Para nadar no tienes que ser un experto, pero sí tienes que acudir a un lugar que cuente con las instalaciones adecuadas y sobre todo, que ofrezca los servicios de un instructor capacitado que en todo momento pueda guiarte para evitar lesiones.
“Existen algunas lesiones que pueden evitarse, por ejemplo en el hombro o rodillas, por eso es importante que acudan con algún profesor o instructor que esté pendiente no sólo de los ejercicios, sino de los objetivos, pues estos dependen de persona a persona, no es lo mismo una preparación para competencias que un adulto mayor que sólo busca relajarse o mantenerse ejercitado”, comentó el profesor, quien desde muy temprana edad descubrió que este deporte le apasionaba, a tal grado que llevó sus estudios a otro nivel para poder estar frente a grupos. Actualmente es profesor de natación en el gimnasio Steel Fitness (sucursal Sanctorum) y coordinador en el Club deportivo Alpha, en el estado de Puebla.
Más beneficios de la natación
- Tiene todos los beneficios cardiovasculares de correr, a la vez que algunos de los beneficios musculares del ejercicio de pesas y otros de los efectos potenciadores de la resistencia física vinculados a las clases de danza o aerobic.
- La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables.
- Nadar también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y la pelvis. Los grupos musculares que particularmente se utilizan al nadar varían según el movimiento que se escoja.
- Practicar las variedades de nado a espalda, crowl y braza involucrará a un mayor número de músculos: abdominales, bíceps y tríceps, glúteos, poplíteos, y cuadriceps.
- Al nadar incrementas el nivel de actividad física y así aumentas la cantidad de energía que quemas, lo que hace de este deporte un componente ideal para cualquier programa de control de peso.
- Con respecto a las personas mayores, aparte de mantener la fuerza física, la natación tiene como beneficios la mejora de la coordinación motora y la reducción del riesgo de sufrir caídas y roturas de caderas.
¿Dónde puedo practicar natación?
En CDMX existen muchas alternativas económicas que pueden ayudarte a cumplir tus objetivos. Casi en todas las alcaldías de la Ciudad de México existen deportivos y albercas cuyas instalaciones puedes usar por bajos costos, acércate a las oficinas de cada alberca para conocer el procedimiento de inscripción. También existe una amplia variedad en gimnasios que cuentan con instalaciones de alberca y clubes acuáticos privados en donde podrás tomar clases.
En Puebla, te contamos que Steel Fitness Aqua es una excelente opción pues cuenta con instructores altamente capacitados y tres albercas (dos para adultos y una dedicada especialmente para los más pequeños) y durante este mes tendrán promoción en visitas a su nueva alberca, con un descuento del 50%. El precio por visita originalmente es de $120 y hasta el 28 de febrero podrás visitarlos por sólo $60, además cuentan con paquetes básicos desde $560 y están abiertos de 6 de la mañana a 8 de la noche. ¡Dile adiós a los pretextos!